Catégorie : Non classé

Publié le

Coaching sportif TRX

Le système de suspension TRX est un outil d'entrainement ultra-complet. Il permet de travailler le corps dans sa globalité de manière efficace et fonctionnelle.

 

Les avantages du TRX sont multiples :

  • Des entrainements variés, complets et rapides.

  • Un travail de l'agilité, de l'équilibre, de la mobilité et de la souplesse.

  • Il permet de se muscler et de sculpter son corps en s'adaptant à la mobilité de chacun.

  • Pratique, les entrainement se font partout, à domicile, en extérieur...

  • Il convient à tous, du sédentaire au sportif de haut niveau.

  • Le niveau d'entrainement devient progressif et évolutif.

J'intègre le TRX régulièrement dans mes séances de coaching sportif à domicile. En tant que coach sportif, je vous encadre pour que l'utilisation du TRX soit la plus apropiée à vous et à votre objectif.

Publié le

Recette du coach sportif

Le petit déjeuner est le plus important des repas, fort de cette conviction, je fais une carte healthy, savoureuse, bio
Au menu ce mardi: gaufres

20 g de farine bio de épeautre
20 g de prot Whey
20g de mélange son d'avoine et avoine
20 ml de lait Soja bio
2 oeufs ( 2 blancs et 1 jaune)
5 g de levure, 1 pincé de bicarbonate et de sel
1 cuillère de miel ou du sirop agave

Publié le

Entraînement coaching sportif minceur

PRENDRE DU MUSCLE SEC

 

OBJECTIF :Développer rapidement du muscle dense et galbé en gardant un maximum de définition musculaire.

 CARACTÉRISTIQUES DU PROGRAMME :

– Ratio d’Entraînement : Muscu 75% / Cardio 25%
– Type d’exercices : de Base 50% / d’Isolation 50%
– Charges : Lourdes 50% / Modérées 50%
– Atteindre et forcer les Max : Régulièrement
– Temps de Repos Moyen : 1min30
– Durée Moyenne d’Entraînement : 1h15

– Les exercices de base induisent une réponse anabolique maximale et permettent ainsi d’augmenter le volume musculaire (Exemples: le squat, le développé couché, le développé nuque, le soulevé de terre, Le curl à la barre, etc…).

Publié le

Recette du coach sportif

Ce soir, c'est pizza . Je suis Marseillais et d'origine Italienne. Je peux que la réussir  : pour notre ligne, pourquoi ne pas en profiter pour faire attention et limiter l'ajout de fromage, de crème et autres bombes caloriques, lors de sa préparation ?

NB DE PERSONNES : 4

Pour la pâte :
250 g de farine ( j'ai mis 125 g d'epautre)
14 g de levure de boulanger fraîche
1 cuillère à café de sel
150 ml d'eau tiède
20 g d'huile d'olive

Pour la garniture :

5 tomates
2 oignons
1 gousse d'ail
Du blanc de poulet
origan, basilic, thym séché
un filet d'huile d'olive
quelques feuilles de basilic (facultatif)
sel, poivre
Olive noir

De la mozzarella buffala ou du fromage rapé ( reduit en % de matière grasse)