PRENDRE DU MUSCLE SEC

 

OBJECTIF :Développer rapidement du muscle dense et galbé en gardant un maximum de définition musculaire.

 CARACTÉRISTIQUES DU PROGRAMME :

– Ratio d’Entraînement : Muscu 75% / Cardio 25%
– Type d’exercices : de Base 50% / d’Isolation 50%
– Charges : Lourdes 50% / Modérées 50%
– Atteindre et forcer les Max : Régulièrement
– Temps de Repos Moyen : 1min30
– Durée Moyenne d’Entraînement : 1h15

– Les exercices de base induisent une réponse anabolique maximale et permettent ainsi d’augmenter le volume musculaire (Exemples: le squat, le développé couché, le développé nuque, le soulevé de terre, Le curl à la barre, etc…).

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